“L’excellence ne peut être atteinte qu’aujourd’hui — pas hier ni demain, car ils n’existent pas dans le moment présent. Aujourd’hui est le seul jour dont vous disposez pour exercer vos talents et maximiser votre plaisir.”
Avez-vous déjà remarqué que la différence entre un bon athlète et un GRAND athlète n’est presque jamais physique ? Ils s’entraînent tous les deux dur, ils ont tous les deux du talent et ils y consacrent tous les deux des heures. Alors, qu’est-ce qui les sépare ?
L’esprit. C’est tout. Et c’est exactement ce que Jim Afremow explore dans The Champion’s Mind.
Alors que The Mindful Athlete se concentrait davantage sur la combinaison de la méditation et de la psychologie du sport, The Champion’s Mind combine la psychologie du sport, des histoires de motivation d’athlètes de classe mondiale et des routines pour atteindre le plus haut niveau dans votre discipline. Mais voici le truc — même si vous n’avez jamais tapé dans un ballon ou brandi une raquette en compétition, ce livre s’applique à vous. Entrepreneuriat, créativité, prise de parole en public — tout domaine où la performance compte. Et soyons honnêtes, c’est TOUT.
Mentorat et Motivation
Les athlètes de haut niveau ont généralement besoin d’un mentor qui a déjà excellé dans leur discipline. Un mentor réduira votre temps d’apprentissage et vous inspirera à aller quelques étapes plus loin qu’auparavant. Apprendre des citations de motivation est un moyen infaillible de s’inspirer et d’inspirer ceux qui vous entourent. Placer des affiches ou des rappels de motivation autour de vous vous inspirera inconsciemment chaque jour. Même configurer votre fond d’écran d’ordinateur ou de téléphone avec une citation de succès vous propulsera au niveau supérieur.
Si vous pouvez voir la grandeur chez quelqu’un d’autre, c’est normalement le reflet de la grandeur qui est aussi en vous.
J’en ai fait l’expérience personnellement. Chaque fois que je m’entoure de personnes qui sont plus avancées que moi — que ce soit dans les affaires ou le fitness — je progresse plus vite que lorsque j’essaie de m’acharner en solo. Il y a quelque chose dans le fait de côtoyer l’excellence qui recalibre vos propres standards. Vous cessez de vous contenter de la moyenne parce que la moyenne n’est plus la norme dans votre environnement.
Visualisation — Le voir avant de le faire
L’un des concepts les plus puissants du livre est la répétition mentale. Afremow explique comment les athlètes d’élite visualisent leur performance AVANT de monter sur le terrain. Ils se voient exécuter parfaitement — le tir, le sprint, la routine — encore et encore dans leur tête.
Ce n’est pas un non-sens New Age. Il y a une réelle neuroscience derrière cela. Lorsque vous imaginez de manière vivante l’exécution d’une action, votre cerveau active les mêmes voies neuronales que lorsque vous l’exécutez réellement. Vous obtenez essentiellement des répétitions gratuites sans quitter votre canapé.
J’ai commencé à appliquer cela à mon propre travail — visualiser un lancement de produit réussi, une présentation fluide, même une routine matinale productive. Est-ce que ça marche à chaque fois ? Non. Mais cela vous met dans le bon état d’esprit, et cela seul en vaut la peine.
Rester présent
En augmentant votre conscience de soi et votre discipline mentale, vous pouvez vous entraîner à entrer dans le présent. Le présent est le présent, et ne regarde pas vers le passé ou le futur. En restant dans le présent, vous maintenez une « force mentale » en restant positif et proactif, même dans les pires circonstances. Cela peut être accompli par une respiration pratiquée et la méditation — en se centrant sur sa respiration et en désactivant toutes les distractions dès que possible.
Adopter un langage corporel approprié — qui inclut des postures expansives et ouvertes — peut également augmenter la testostérone, le cortisol, les sentiments de puissance et la tolérance au risque. Même se dire des phrases de pouvoir comme « Je pense, je ressens et je performe comme un champion » ou « Je donne tout chaque jour » peut vous donner un élan de motivation puissant !
Un jour ne devrait jamais passer sans accomplir quelque chose dans votre vie, que ce soit pour la santé, la richesse, les relations ou le bonheur.
Gérer les revers
Afremow ne l’édulcore pas — l’échec fait partie du jeu. Ce qui sépare les champions de tous les autres, c’est la façon dont ils y RÉAGISSENT. Il appelle cela la « règle des 24 heures ». Que vous ayez fait le meilleur match de votre vie ou le pire, vous vous donnez 24 heures pour célébrer ou faire votre deuil. Après cela ? Vous passez à autre chose. Vous vous remettez au travail.
J’adore ce concept. Combien d’entre nous ressassent des erreurs pendant des SEMAINES ? Nous rejouons ce moment embarrassant, ce projet raté, cette mauvaise décision — et nous laissons cela nous définir. Les champions ne font pas ça. Ils traitent l’information, en extraient la leçon et se reconcentrent sur la suite.
Afremow parle aussi de transformer l’adversité en carburant. Chaque revers est une préparation pour un retour — mais seulement si vous choisissez de le voir ainsi. Il s’agit de contrôler ce que vous POUVEZ contrôler et de lâcher prise sur tout le reste.
Dernières pensées
J’ai apprécié ce livre. C’est une introduction vraiment profonde à la fois à la psychologie du sport et au développement personnel que tout le monde devrait lire. Peu importe que vous soyez dans le sport, les affaires ou simplement engagé dans la vie quotidienne.
Le style d’écriture est direct et pratique. Afremow ne vous fait pas perdre de temps avec du superflu — il vous donne le concept, l’appuie avec des exemples d’athlètes réels et vous dit comment l’appliquer. Il se lit vite, et vous vous surprendrez à surligner des passages sur presque chaque page.
Si vous aimez des livres comme The Mindful Athlete ou Psycho-Cybernetics, celui-ci a tout à fait sa place sur la même étagère. C’est le genre de livre que l’on lit une fois et auquel on revient quand on a besoin d’une remise à zéro mentale.
5/5
“Il vaut mieux se conquérir soi-même que de gagner mille batailles. Alors la victoire est à vous. Elle ne peut vous être enlevée, ni par les anges ni par les démons, ni par le ciel ni par l’enfer.” — Bouddha
Histoire du jour
Un jeune mais sérieux étudiant Zen s’approcha de son professeur et demanda au maître Zen : « Si je travaille dur et avec diligence, combien de temps me faudra-t-il pour trouver le Zen ? » Le maître y réfléchit, puis répondit : « Dix ans. » L’étudiant dit alors : « Mais si je travaille très, très dur et que je m’applique vraiment pour apprendre vite — combien de temps alors ? » Le maître répondit : « Eh bien, vingt ans. » « Mais si je m’y mets vraiment, vraiment. Combien de temps alors ? » demanda l’étudiant. « Trente ans », répondit le maître. « Mais je ne comprends pas », dit l’étudiant déçu. « À chaque fois que je dis que je travaillerai plus dur, vous dites que cela prendra plus de temps. Pourquoi dites-vous cela ? » Le maître répondit : « Quand vous avez un œil sur le but, vous n’avez qu’un œil sur le chemin. »
Merci de votre lecture.
— Leonidas
