Konzentriert arbeiten: Regeln für eine Welt voller Ablenkungen – Rezension

“Wer man ist, was man denkt, fühlt und tut, was man liebt – das ist die Summe dessen, worauf man sich konzentriert.”

Wann haben Sie das letzte Mal dagesessen und sich zwei Stunden lang am Stück auf eine Sache konzentriert? Kein Telefon. Keine Benachrichtigungen. Kein “kurzer Blick” in den Posteingang.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, können Sie sich wahrscheinlich nicht daran erinnern. Und genau das ist das Problem, das Cal Newport in Deep Work anprangert.

Ich habe dieses Buch zur Hand genommen, weil mir etwas an mir selbst aufgefallen war — meine Aufmerksamkeitsspanne wurde immer schlechter. Nicht dramatisch, aber langsam, wie bei einem Frosch, der in kochendem Wasser sitzt. Ich setzte mich hin, um zu schreiben oder etwas für mein Business aufzubauen, und innerhalb von 15 Minuten scrollte ich durch irgendeinen Unsinn auf meinem Handy. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Was ist Deep Work?

Newport definiert Deep Work als berufliche Tätigkeiten, die in einem Zustand ablenkungsfreier Konzentration ausgeführt werden und die kognitiven Fähigkeiten an ihre Grenzen bringen. Dies sind die Sitzungen, in denen man tatsächlich etwas Bedeutungsvolles ERSCHAFFT — Schreiben, Programmieren, Strategieentwicklung, Problemlösung.

Das Gegenteil ist “Shallow Work” (oberflächliche Arbeit) — E-Mails, Meetings, soziale Medien, Slack-Nachrichten und all die Fleißarbeit, die sich produktiv ANFÜHLT, aber fast null realen Wert generiert.

Hier ist der Clou: Newport argumentiert, dass Deep Work immer seltener wird, während es gleichzeitig immer wertvoller wird. Die Menschen, die es beherrschen, werden ihre Fachbereiche dominieren. Diejenigen, die es nicht können, werden ersetzbar sein.

Das hat meine Aufmerksamkeit erregt.

Die Ablenkungsökonomie

Wir leben in einer Welt, die buchstäblich darauf KONSTRUIERT ist, Ihren Fokus zu stehlen. Jede App auf Ihrem Handy wurde von Teams brillanter Ingenieure entworfen, deren einziger Zweck es ist, Ihre Augen an den Bildschirm zu fesseln. Benachrichtigungen, rote Badges, unendliches Scrollen — das sind keine Zufälle. Es sind Massenablenkungswaffen.

Newport legt dar, dass die meisten Wissensarbeiter schlafwandlerisch in einen Lebensstil permanenter oberflächlicher Arbeit geraten sind — sie checken alle sechs Minuten ihre E-Mails, besuchen Meetings über Meetings und gehen erschöpft nach Hause, ohne etwas Substanzielles produziert zu haben.

Ich war dessen selbst schuldig. Online-Unternehmen aufzubauen bedeutet, dass man von Ablenkungen UMGEBEN ist — Analytics-Dashboards, soziale Medien, Slack-Kanäle und der endlose Strom von “dringenden” Benachrichtigungen, die fast nie wirklich dringend sind.

Die fokussierten Wenigen

Ich habe bisher nur eine Person getroffen, die in der Lage war, das von Newport beschriebene Maß an Fokus zu erreichen. Diese Person baute ein unglaublich erfolgreiches Internet-Business auf, und ihm bei der Arbeit zuzusehen, war, als würde man einer anderen Spezies zusehen. Er schloss sich in einem Raum ein, schaltete alles aus und tauchte Stunden später mit Ergebnissen auf, für die ich eine Woche gebraucht hätte.

Damals dachte ich, er sei einfach natürlich begabt. Aber nachdem ich Deep Work gelesen habe, wurde mir klar, dass er sich einfach darauf trainiert hatte, das zu tun, was Newport vorschreibt. Er hatte Rituale aufgebaut, Ablenkungen eliminiert und tiefen Fokus als eine Fähigkeit behandelt, die entwickelt werden muss — nicht als eine Persönlichkeitseigenschaft, die man entweder hat oder nicht.

Diese Unterscheidung ist wichtig. Fokus ist ein MUSKEL. Wenn man ihn nicht trainiert, atrophiert er. Und die meisten von uns haben ihn so weit verkümmern lassen, dass wir kaum noch 20 Minuten stillsitzen können.

Newports Regeln

Das Buch stellt vier Regeln für die Kultivierung von Deep Work auf, und sie sind erfrischend praktisch.

Regel 1: Arbeitet konzentriert. Schaffen Sie Rituale und Routinen, die die Willenskraft minimieren, die zur Aufrechterhaltung des Fokus erforderlich ist. Sperren Sie Ihr Handy in eine Schublade, arbeiten Sie an einem bestimmten Ort, blocken Sie jeden Tag die gleichen Stunden — machen Sie Deep Work zu Ihrem Standardmodus, nicht zu etwas, um das Sie kämpfen müssen.

Regel 2: Lasst Langeweile zu. Das hat mich getroffen. Newport argumentiert: Wenn Sie jedes Mal Ihr Handy herausholen, wenn Sie sich langweilen — in der Schlange im Laden, beim Warten auf einen Freund, auf der Toilette — trainieren Sie Ihr Gehirn aktiv darauf, Stimulation zu BRAUCHEN. Und ein Gehirn, das süchtig nach Stimulation ist, kann sich nicht tief konzentrieren. Man muss üben, gelangweilt zu sein.

Regel 3: Verabschiedet euch von den sozialen Medien. Oder seien Sie zumindest rücksichtslos selektiv damit. Nutzen Sie ein Werkzeug nur dann, wenn seine Vorteile die Nachteile SUBSTANZIELL überwiegen. Die meisten Menschen führen diese Prüfung nie durch. Sie nutzen einfach alles, weil alle anderen es auch tun.

Regel 4: Verbannt die Seichtheit. Minimieren Sie oberflächliche Arbeit aggressiv. Planen Sie jede Minute Ihres Tages, bündeln Sie Ihre E-Mails und sagen Sie Nein zu sinnlosen Meetings. Schützen Sie Ihre Deep-Work-Stunden, als hinge Ihre Karriere davon ab — denn das tut sie.

Der Osmose-Effekt

Hier ist, was ich an meiner Erfahrung beim Lesen dieses Buches interessant fand. Durch reine Osmose — fast wie neurolinguistisches Programmieren — ertappte ich mich dabei, wie ich ganz natürlich versuchte, mich während des Lesens mehr zu konzentrieren. Ich erwischte mich dabei, wie ich nach meinem Handy griff, und hielt inne. Ich bemerkte, wenn meine Aufmerksamkeit abschweifte, und holte sie zurück.

Ob durch das Schaffen einer fokusfördernden Umgebung, das Wegsperren meines Handys oder das zeitweise Abschalten des Internets — das Buch selbst programmierte mich dazu, das zu praktizieren, was es predigte. Das ist das Zeichen eines wirklich wirkungsvollen Buches. Es verändert Ihr Verhalten, noch bevor Sie es zu Ende gelesen haben.

Ein paar ehrliche Kritikpunkte

Das Buch besteht zu etwa 90 % aus Substanz und nur zu 10 % aus Füllmaterial — was im Vergleich zu den meisten Ratgebern ein großartiges Verhältnis ist. Newport ist Akademiker, und das merkt man seinem Schreibstil an. Er ist klar, strukturiert und verschwendet nicht zu viele Seiten mit generischen Geschichten, die über verschlungene Erzählpfade zu einem Punkt führen.

Dennoch wirken einige der Beispiele repetitiv. Ja, Carl Jung hatte eine Hütte im Wald. Ja, verschiedene Professoren isolieren sich, um großartige Arbeit zu leisten. Nach dem dritten oder vierten Beispiel ist der Punkt klargestellt.

Ich denke auch, dass man das Buch als Hörbuch oder detaillierte Zusammenfassung hätte konsumieren können. Aber manchmal braucht man die schiere Kraft der Osmose, um eine Idee wirklich zu verinnerlichen. Das Lesen des vollständigen Buches ermöglichte es dem Konzept des tiefen Fokus, in mein Unterbewusstsein einzusickern, wie es eine Zusammenfassung nie gekonnt hätte.

Abschließende Gedanken

Cal Newport hat im Grunde einen Überlebensleitfaden für den modernen Wissensarbeiter geschrieben. In einer Welt, in der Aufmerksamkeit die knappste und wertvollste Ressource ist, gibt Ihnen Deep Work einen konkreten Rahmen, um sie zurückzugewinnen.

Ich werde definitiv mehr von Cal Newports Büchern lesen. Ich beneide ihn um seine Fähigkeit zum tiefen Fokus, aber was noch wichtiger ist: Ich verstehe jetzt, dass es eine trainierbare Fähigkeit ist — kein genetisches Glückslos.

Wenn Sie sich ständig abgelenkt fühlen, ständig beschäftigt, aber nie produktiv sind und sich ständig fragen, wo der Tag geblieben ist — dann ist dieses Buch für Sie.

4/5 — sehr empfehlenswert für Unternehmer, Kreative und alle, die ihren Lebensunterhalt mit ihrem Gehirn verdienen.