“Der wichtigste Indikator für die Lebenserwartung waren nicht die Gene, die Ernährung oder das Ausmaß der täglichen Bewegung, wie viele vermutet hatten. Es war die Lungenkapazität.”
Wann haben Sie das letzte Mal über Ihre Atmung nachgedacht? Also, WIRKLICH darüber nachgedacht? Nicht nur „einatmen, ausatmen, am Leben bleiben“ — sondern über die tatsächliche Mechanik, wie Luft in Ihren Körper gelangt und was sie dort bewirkt?
Wenn es Ihnen wie mir geht, lautet die Antwort wahrscheinlich: nie. Atmen war immer nur… automatisch. Hintergrundrauschen. Etwas, das Ihr Körper erledigt, während Sie damit beschäftigt sind, über alles andere nachzudenken.
Dann kommt James Nestor daher und sagt: „Hey, du hast es dein ganzes Leben lang falsch gemacht.“ Und ehrlich gesagt? Nachdem ich Breath gelesen habe, glaube ich, dass er zumindest teilweise recht haben könnte.
Die Frage der Pseudowissenschaft
Dieses Buch lässt einen fragen, wie viel schwammige Pseudowissenschaft darin enthalten ist. Wir tauchen in eine Handvoll potenziell übertriebener Behauptungen ein, dass man einfach nur seine Atmung korrigieren muss, um die Fülle an Gesundheitsproblemen zu lösen, die in der Einleitung dieses Buches hervorgehoben werden. Aber wie viel kann das Atmen wirklich lösen, besonders in Bezug auf tiefgreifende Gesundheitsprobleme, die normalerweise mit Ernährungs- oder Umweltfaktoren zusammenhängen? Wie sehr kann ein Asthmatiker sein Asthma heilen, wenn er entzündungsfördernde Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte konsumiert oder in einer Stadt mit hoher Verkehrsbelastung lebt?
Das sind berechtigte Fragen. Und man muss Nestor zugutehalten, dass er sie schließlich anspricht — aber man muss erst einmal eine Menge kühner Behauptungen durchstehen.
Der CO2-Widerspruch
In einem Kapitel erfahren wir, dass zu viel Atmen ein Problem sein kann, weil wir am Ende weniger Kohlendioxid in unserem System haben, und wissenschaftlich erwiesen ist, dass es vorteilhaft ist, mehr CO2 zu haben. Aber dann, ein oder zwei Kapitel später, lernen wir die Tummo- oder Wim Hof-Methoden kennen, die im Grunde darauf basieren, zu hyperventilieren und uns mit Sauerstoff vollzupumpen, um einen gewünschten Zustand im Körper zu erreichen.
Was ist es also? Weniger atmen oder MEHR atmen? Dieser Widerspruch hat mich beim Lesen gestört, und Nestor löst ihn nicht vollständig auf. Die Antwort scheint zu sein, dass verschiedene Techniken unterschiedlichen Zwecken dienen — langsames Atmen für die alltägliche Ruhe, aggressives Atmen für kurze Schübe physiologischer Kontrolle. Aber das Buch hätte diese Punkte besser miteinander verknüpfen können.
Abgesehen davon sind die Abschnitte über Wim Hof wirklich faszinierend. Der Typ sitzt in Eisbädern und besteigt Berge in Shorts. Sein Körper hat im Grunde gelernt, allein durch die Atmung auf Kommando Wärme zu erzeugen. Ob man nun alle Behauptungen glaubt oder nicht, die dokumentierten Ergebnisse sind schwer zu ignorieren.
Die Nasenatmer
Dann erfahren wir von einer bestimmten Gruppe von amerikanischen Ureinwohnern in den USA, die größer und muskulöser gebaut waren als andere Bevölkerungsgruppen, weil sie sich konsequent darauf konzentrierten, nur durch die Nase zu atmen. Das war für mich einer der interessantesten Teile des Buches.
Nestor präsentiert alte Fotografien und zahnärztliche Unterlagen, die zeigen, dass indigene Völker, die durch die Nase atmeten, breitere Kiefer, geradere Zähne und weniger Atemwegsprobleme hatten. Dann vergleicht er sie mit dem modernen Menschen — im Wesentlichen Mundatmer — und der Unterschied ist KRASS. Schiefe Zähne, verengte Atemwege, Schlafapnoe, Schnarchen. Alles verbunden damit, wie wir atmen.
Die Implikation? Der moderne Mensch hat buchstäblich seine Gesichtsform verändert, indem er von der Nasenatmung zur Mundatmung gewechselt ist. Unsere verarbeitete Ernährung hat unsere Nahrung weich gemacht, unsere Kiefer sind geschrumpft, unsere Atemwege haben sich verengt, und jetzt können wir nicht mehr richtig atmen. Es ist ein überzeugendes Argument, das durch tatsächliche anthropologische Beweise gestützt wird.
Das mystische Zeug
Dann taucht der Autor in die Welt der alten Atem-Gurus ein, die mystische Begriffe verwendeten, um Energie im Körper zu beschreiben, und man beginnt zu denken, dass dies in metaphysischen Kauderwelsch abdriftet. Obwohl der Autor versucht, es auf tatsächliche Wissenschaft zu reduzieren, lässt er den Pseudo-Energie-Zauber nicht ganz außer Acht.
Schauen Sie, ich bin absolut offen für alte Weisheiten. Aber wenn jemand anfängt, über „Prana“ und „Chi“ als buchstäbliche Kräfte zu sprechen, die durch den Körper fließen, schlägt mein Skeptiker-Alarm an. Nestor wandelt hier auf einem schmalen Grat — er ist sichtlich fasziniert von diesen Traditionen, versucht aber auch, sie in messbaren physiologischen Effekten zu verankern. Manchmal funktioniert das. Manchmal fühlt es sich weit hergeholt an.
Ich denke, die stärksten Teile des Buches sind die, in denen Nestor bei der harten Wissenschaft bleibt — Studien zur Lungenkapazität, Forschung zur CO2-Toleranz, das Stanford-Nasenatmungsexperiment, an dem er persönlich teilgenommen hat. Wenn er sich in spirituelles Terrain begibt, verliert das Buch etwas an Glaubwürdigkeit. Nicht alles, aber genug, um es zu bemerken.
Was sich für mich tatsächlich geändert hat
Im letzten Kapitel fasst er jede im Buch vorgestellte Atemtechnik zusammen und fügt schließlich einen Haftungsausschluss hinzu, dass man offensichtlich nicht alles nur mit Atmung heilen kann. Dennoch zwinge ich mich aufgrund dieses Buches nun aktiv zu mehr Nasenatmung beim Einschlafen oder beim Sport — allerdings erst nach einigen YouTube-Videos von medizinischen Fachkräften, die die Vorteile hervorgehoben haben.
Und hier ist die Sache — es funktioniert tatsächlich. Den Mund nachts zuzukleben klang WAHNSINNIG, als ich das erste Mal davon las. Aber nachdem ich es eine Woche lang ausprobiert hatte, bemerkte ich, dass ich seltener aufwachte, tiefer schlief und mich morgens nicht wie eine ausgetrocknete Hülle fühlte. Ist es das Heilmittel für alles? Nein. Aber für etwas, das buchstäblich nichts kostet und null Aufwand erfordert, war die Verbesserung spürbar.
Ich habe auch angefangen, darauf zu achten, wie ich während des Trainings atme. Es stellte sich heraus, dass ich ein klassischer Mundatmer war — ich schnappte nach Luft wie ein Fisch auf dem Trockenen. Der Wechsel zur Nasenatmung bei leichteren Übungen zwang mich dazu, langsamer zu werden, meine Herzfrequenz zu kontrollieren und tatsächlich mein Zwerchfell zu BENUTZEN. Es fühlte sich anfangs unnatürlich an, aber jetzt ist es zur zweiten Natur geworden.
Abschließende Gedanken
Ich gebe diesem Buch 4/5 Punkten, weil es eine neue Grenze der Wissenschaft eröffnet, die zwar weiterer Validierung bedarf, aber potenziell revolutionär für die laufenden Entdeckungen zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit und Langlebigkeit sein könnte.
Nestor ist Journalist, kein Arzt, und das merkt man an einigen Stellen. Er fühlt sich mehr zu dramatischen Geschichten und alten Geheimnissen hingezogen als zu klinischer Präzision. Aber das ist es auch, was das Buch lesenswert macht — dies ist kein trockenes medizinisches Lehrbuch. Es ist ein Abenteuer durch die verlorene Wissenschaft des Atmens, und es ist wirklich unterhaltsam.
Wenn Sie jemand sind, der schnarcht, Schlafprobleme hat oder einfach nur verstehen will, warum etwas so Grundlegendes wie das ATMEN Ihre Aufmerksamkeit verdient — greifen Sie zu diesem Buch. Behalten Sie beim Lesen nur Ihr kritisches Denken bei.
Vielen Dank fürs Lesen.
— Leonidas
