“Betrachten Sie Aufmerksamkeit als einen mentalen Muskel, den wir durch Training stärken können. Auswendiglernen trainiert diesen Muskel ebenso wie Konzentration. Das mentale Analogon zum wiederholten Heben eines freien Gewichts ist das Bemerken, wenn unsere Gedanken abschweifen, und das Zurückbringen zum Ziel.”
Nun, es ist fast sechs Wochen her, seit ich Focus gelesen habe, und meine Erinnerung daran, worum es in dem Buch ging, ist leider verschwommen.
Was ironisch ist, oder? Ein Buch über Aufmerksamkeit und Fokus, und ich kann mich kaum an die Details erinnern. Aber hier ist die Sache — selbst mit einer lückenhaften Erinnerung sind die KERN-Ideen bei mir hängengeblieben. Sie haben meine Sichtweise auf Produktivität und Ablenkung verändert. Und das sagt etwas über Golemans Schreibstil aus — die Prinzipien verankern sich, selbst wenn die Details verblassen.
Fokus während der Produktentwicklung
Nehmen wir an, es ging primär darum, sich über lange Zeiträume auf ein Thema konzentrieren zu können und den Fokus-“Muskel” zu trainieren. Wenn dies der Fall ist, dann war ich während des Lesens von Focus völlig in die Veröffentlichung eines Online-Produkts vertieft.
Mein Fokus auf dieses Produkt hätte selbst den Autor ein wenig neidisch machen können. In einigen Fällen habe ich mich durch Arbeitstage von 14 bis 16 Stunden gekämpft und sogar einen Zeitraffer von zwei oder drei dieser Tage aufgenommen.
Es genügt zu sagen, dass mein Fokus tadellos war, denn dieses Produkt hatte über ein Jahr an Prokrastination gekostet. Ich habe Focus während der Produktentwicklung abgeschlossen und bin schnell zu einem anderen Buch übergegangen, um die Gewohnheit der Selbstentwicklung und Produktentwicklung beizubehalten.
Leider habe ich das Buch nicht rezensiert und meine eigenen persönlichen Interpretationen und Realitäten, die ich aus Focus gelernt habe, festgehalten — außer, dass es ein Muskel ist, der trainiert werden muss. Das bedeutet, kurzimpulsive Feeds wie Facebook, Twitter, SMS und all die anderen Ablenkungen zu vermeiden.
Rückblickend war das Timing perfekt. Ich war der lebende Beweis für das, worüber Goleman schrieb. Wenn man sich auf etwas einlässt, das zählt — wirklich einlässt — verschwindet die Außenwelt. Keine Benachrichtigungen, keine sozialen Medien, kein “kurzes Checken” von irgendetwas. Nur man selbst und die Arbeit. Das ist der Flow-Zustand, den Goleman beschreibt, und ich steckte knietief darin, ohne es überhaupt zu merken.
Drei Arten von Fokus
Eine der Ideen, die mir im Gedächtnis geblieben sind, ist Golemans Konzept von drei verschiedenen Arten der Aufmerksamkeit: innerer Fokus, Fokus auf andere und äußerer Fokus.
Innerer Fokus handelt von Selbstwahrnehmung — das Verständnis der eigenen Emotionen und mentalen Muster. Fokus auf andere ist Empathie — andere Menschen lesen, ihre Absichten verstehen und eine tiefere Verbindung aufbauen. Äußerer Fokus betrifft das große Ganze — Systeme wahrnehmen, Muster in Märkten, Kulturen und Umgebungen erkennen.
Die meisten Produktivitätsbücher sprechen nur über den ersten Punkt. “Blockiere deinen Kalender, eliminiere Ablenkungen, mache Deep Work.” Und das ist ein großartiger Rat. Aber Goleman argumentiert, dass die BESTEN Führungskräfte und Leistungsträger in allen drei Bereichen stark sind. Sie können sich tief konzentrieren UND die Stimmung in einem Raum erfassen UND sehen, wohin sich ihre Branche entwickelt.
Dieses Framework hat meine Perspektive verändert. Als Unternehmer dachte ich früher, Fokus bedeute einfach nur, härter zu schuften. Längere Arbeitszeiten, weniger Pausen, mehr Output. Aber Goleman hat mir klargemacht, dass das Lesen von Menschen — Kunden, Partnern, dem Publikum — ebenfalls eine Form von Fokus ist. Und wohl die wertvollere im Geschäftsleben.
Der Aufmerksamkeitsmuskel
Die Analogie, die Goleman im gesamten Buch verwendet, ist, dass Aufmerksamkeit wie ein Muskel funktioniert. Benutze ihn, und er wird stärker. Vernachlässige ihn, und er verkümmert. Das klingt einfach, aber denken Sie darüber nach, wie die meisten von uns ihre Tage verbringen.
Wir scrollen durch Feeds, die von Teams von Ingenieuren entworfen wurden, deren GESAMTER JOB darin besteht, Ihre Aufmerksamkeit zu kapern. Jede Benachrichtigung, jedes automatisch abspielende Video, jedes rote Abzeichen auf einem App-Symbol — alles ist darauf ausgelegt, Sie aus dem herauszureißen, was Sie gerade tun. Und jedes Mal, wenn Sie nachgeben, schwächen Sie diesen Muskel.
Goleman verknüpft dies mit den Neurowissenschaften, ohne einen in Fachjargon zu ertränken. Im präfrontalen Kortex sitzt die Willenskraft. Die Amygdala ist das impulsive Affenhirn, das den Dopamin-Kick JETZT will. Jedes Mal, wenn Sie einer Ablenkung widerstehen, wird Ihr präfrontaler Kortex ein kleines Stück stärker. Jedes Mal, wenn Sie nachgeben, gewinnt der Affe.
Das war 2014. Soziale Medien waren damals schon ein Problem, aber das war NICHTS im Vergleich zu heute. Wenn Goleman schon vor einem Jahrzehnt Alarm geschlagen hat, stellen Sie sich vor, was er heute angesichts von TikTok, Instagram Reels und dem unendlichen Scrollen überall sagen würde.
Eine einfache Lektüre
Eine Sache an Focus war, dass es eine einfache Lektüre war. Es enthielt nicht all diese komplexen Hirnregionen, die man in der Universitätspsychologie lernen würde. Stattdessen vereinfachte es die Regionen des Gehirns und brach sie herunter, sogar für mich (ich habe zu viele Bücher mit Kortex, Amygdala, Subkortex, Axonen und all dem anderen Gehirn-Jargon gelesen und bin jedes Mal verwirrt).
Und das ist eine von Golemans Stärken als Autor. Er nimmt dichte Neurowissenschaft und übersetzt sie in etwas, das ein normaler Mensch an einem Nachmittag aufnehmen kann. Dasselbe tat er mit Emotional Intelligence, das einer ganzen Generation die Idee näherbrachte, dass der IQ nicht alles ist.
Noch eine Anmerkung: Das Buch hatte etwa zwei Drittel lang einen großartigen “Fokus” auf “Fokus”, schweifte dann aber schließlich in eine Art tangentiale Tirade über die Rettung der Erde, Konzerne und Gesellschaften ab. Die Geschichten, um diese Fälle voranzubringen, waren gut, aber nicht übermäßig großartig (meine Erinnerung ist immer noch verschwommen).
In diesem letzten Drittel verliert das Buch an Schwung. Goleman versucht, das Konzept des Fokus von Individuen auf Organisationen und globale Systeme auszuweiten, und es fühlt sich an, als wäre am Ende ein anderes Buch angeklebt worden. Wenn Sie es zur persönlichen Weiterentwicklung lesen — was die meisten tun — werden Sie aus den ersten zwei Dritteln den größten Nutzen ziehen.
Abschließende Gedanken
Nichtsdestotrotz ist Focus eine großartige Lektüre und fällt in die Kategorie der Fähigkeitsverbesserung (Wissenschaft trifft auf Selbstentwicklung trifft auf Storytelling).
Wenn Sie mit Ablenkungen kämpfen — und seien wir ehrlich, wer tut das im Jahr 2014 nicht — liefert Ihnen dieses Buch sowohl die Wissenschaft hinter dem WARUM Ihr Gehirn darauf programmiert ist, glänzenden Objekten nachzujagen, als auch ein praktisches Framework, um es darauf zu trainieren, damit aufzuhören. Es ist kein schrittweises Produktivitätssystem. Es ist tiefer als das. Es verdrahtet neu, wie Sie über Aufmerksamkeit an sich DENKEN.
Goleman sagt Ihnen im Grunde, dass die Fähigkeit zur Konzentration der verborgene Vorteil hinter jeder erfolgreichen Person und jeder bedeutenden kreativen Leistung ist. Es ist kein Talent. Es ist kein Glück. Es ist die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit dorthin zu lenken, wo sie wichtig ist, und sie dort lange genug zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.
Lesen Sie Focus und machen Sie sich wieder an die Arbeit 🙂
3.5/5
Danke fürs Lesen.
— Leonidas
