“Gewissenhaftigkeit ist der wichtigste Einzelindikator, weit mehr als der sozioökonomische Status, dafür, wie Ihr Leben in jedem Alter verlaufen wird.”
Ich bin mir nicht sicher, woher ich die Vorstellung habe, dass wir im Durchschnitt 120 Jahre alt werden, aber das ist mein Standardargument, um zu rationalisieren, warum wir einen gesunden Lebensstil führen müssen. Wenn ich noch etwa 80 Jahre vor mir habe, sollte ich besser sicherstellen, dass diese Jahre lebenswert sind — und nicht damit verbracht werden, in einem Sessel zu verrotten und das Tagesfernsehen zu verfolgen.
Wie das Buch hervorhebt, haben wir eine Lebensspanne und eine Gesundheitsspanne. Vermutlich muss man die zweite so weit wie möglich optimieren. Denn was nützt es, 100 Jahre alt zu werden, wenn die letzten 30 Jahre in Schmerz und Verwirrung verbracht werden?
Das Altern bringt eine ganze Enzyklopädie an entzündlichen, autoimmunen, muskulären, skelettalen und zerebralen Problemen, Schmerzen und Krankheiten mit sich.
Ganz zu schweigen von dem Gefühl, nutzlos und ersetzbar zu werden, sowie der Tatsache, dass es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, lebenslange Muster zu ändern — haben Sie jemals versucht, jemandem zu helfen, seine Ernährung und Fitness zu verbessern, wenn er 70 Jahre alt ist?
Daher hebt dieses Buch mehrere wissenschaftlich untersuchte Wege hervor, um unsere Gesundheitsspanne über den Ruhestand hinaus zu verbessern. Und Levitin, der Neurowissenschaftler ist, gibt sich nicht mit vagen Plattitüden zufrieden. Er bringt TATSÄCHLICHE Daten auf den Tisch, was genau das ist, wonach ich in Büchern wie diesem suche.
Medizinisch und technologisch
Anders als noch vor 50 Jahren wird uns die medizinische Technologie wie neue Medikamente, Gehirnscans und Gehirnschnittstellen ermöglichen, unsere Fähigkeiten künstlich weit über unsere biologischen Grenzen hinaus zu steigern.
Die Einnahme von Medikamenten gegen Parkinson, Alzheimer und sogar Impfstoffe gegen Krebs sind heute Realität.
Die Einnahme von Gehirnstimulanzien wie ADHS-Pharmazeutika kann uns einen Vorteil verschaffen, der uns sonst fehlen würde, wenn unser Gehirn beginnt, langsamer zu werden.
Fast jeden Tag gibt es eine neue Entdeckung darüber, was wir mithilfe medizinischer Technologie verstärken, verbessern, löschen, heilen und wiederherstellen können. Die Frage ist nicht mehr, ob wir unsere Fähigkeiten erweitern KÖNNEN — sondern ob wir die Disziplin haben, das zu nutzen, was bereits existiert.
Sozial und psychologisch
Daten zeigen immer wieder auf, warum einige Senioren ihre Altersgenossen überleben können, allein basierend auf soziologischen Faktoren, wie langjährigen Freunden, Familie und geschätzten Erinnerungen.
Während Geld und Dinge vorübergehende Freuden bereiten können, sind es die Erfahrungen, die man mit den Menschen um sich herum teilt, die eine wissenschaftlich belegte Fähigkeit zur Verlängerung der Lebensspanne mit sich bringen.
Sogar etwas Einfaches wie die Pflege eines Tieres oder einer Pflanze kann die Hoffnung und Sehnsucht in die Zukunft verlängern und somit die Lebensspanne ausdehnen.
Ich denke daran, wenn ich reise. Einige der glücklichsten älteren Menschen, die ich getroffen habe, waren keineswegs wohlhabend. Sie waren umgeben von Enkelkindern, Nachbarn und jahrzehntelangen gemeinsamen Geschichten. Dieses soziale Gefüge tut mehr für ihre Gesundheit, als es jedes Nahrungsergänzungsmittel jemals könnte.
Fitness und aktiv bleiben
Ein sitzender Lebensstil ist wahrscheinlich der absolut größte Feind des erfolgreichen Alterns.
Studie um Studie zeigt, dass Menschen körperliche Aktivität fortsetzen müssen, beginnend in jungen Jahren, um körperliche Widerstandsfähigkeit und Ausdauer bis ins hohe Alter zu erzeugen.
Selbst bei verschiedenen Verletzungen ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ständig die Reparatur- und Regenerationsmechanismen aktiviert.
Darüber hinaus produziert Bewegung eine beträchtliche Anzahl von Endorphinen, die uns geistig wach und psychologisch positiv halten.
Und hier ist der Clou — es muss kein CrossFit oder Marathonlauf sein. Sogar regelmäßiges Gehen, Gartenarbeit oder Schwimmen können einen ENORMEN Unterschied machen. Die Hürde ist nicht so hoch, wie die Leute denken. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht einmal danach greifen.
Mentale Gymnastik
Senioren, die weit über ihre Blütezeit hinaus sind und auf die 70, 80 oder sogar 90 zugehen, fordern sich weiterhin durch ständige mentale Herausforderungen heraus.
Ob es der Pianist ist, der seine Finger nicht mehr zum Spielen benutzen kann, oder der CEO eines multinationalen Unternehmens, der mit seiner Erfahrung weiterhin ein erfolgreiches Geschäft führt — Senioren, die niemals vom Gaspedal gehen, um sich geistig zu fordern, zeigen auch im hohen Alter exzellente kognitive Leistungen und können uns Neulingen so ein noch tieferes Maß an Erfahrung und Geduld bieten.
Deshalb bin ich ein so großer Verfechter des Lesens. Ihr Gehirn ist in jeder praktischen Hinsicht ein Muskel — hören Sie auf, ihn zu benutzen, und er atrophiert. Rätsel, Sprachen, neue Fähigkeiten, hitzige Debatten — all das hält die Maschinerie am Laufen.
Ernährung
Die wichtigste wissenschaftliche Erkenntnis des letzten Jahrzehnts war die Verbindung zwischen Darm und Gehirn.
Studie um Studie hat gezeigt, dass eine schlechte, entzündungsfördernde Ernährung zu 100 % zu einem Rückgang in allen Kategorien des Wohlbefindens führt.
Noch wichtiger ist, dass 90 % Ihres Serotonins (das Ihr Lernen, Ihr Gedächtnis, Ihr Glück, Ihre Körpertemperatur, Ihren Schlaf, Ihr Sexualverhalten und Ihren Hunger beeinflusst) von Ihren Darmbakterien freigesetzt wird.
Wenn Sie also Müll essen (fettige Speisen) und Müll trinken (Alkohol), raten Sie mal? Diese Enzyklopädie der Krankheiten wird Sie heimsuchen.
Ruhestand ist der Weg zum Unglück
Und schließlich der Ruhestand — auch wenn er kurzfristig angenehm sein mag — wir Menschen scheinen das Drama des Lebens zu lieben.
Nichts zu tun ist langweilig und führt zu geistigem Verfall. Senioren, die in den Ruhestand gingen, ohne etwas anderes zu verfolgen, das ihren Fähigkeiten entspricht, waren am Ende weniger glücklich.
Das Drama des Lebens besteht darin, Dinge zu lösen, sich an sozialen Diskursen und Debatten zu beteiligen, sich um andere zu kümmern und sich so weit wie möglich zu engagieren.
Waren Sie schon einmal in einem Resort, um sich für ein paar Tage zu entspannen, nur um nach wenigen Tagen festzustellen, dass Sie sich völlig zu Tode langweilen? Dieser rastlose Drang, etwas zu TUN — das ist Ihre Biologie, die Ihnen sagt, dass Sie für einen Zweck gebaut sind, nicht für den Müßiggang. Die Senioren, die aufblühten, waren diejenigen, die nie wirklich „aufgehört“ haben.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dies ein fantastisches Buch für die wissenschaftlich Interessierten unter uns ist, die Beweise gegenüber trivialen Übertreibungen, Schlagworten oder allgemeinen Empfehlungen wie „treiben Sie Sport, lesen Sie mehr, essen Sie gesund“ usw. bevorzugen.
Es ist zeitweise kein leicht zu lesendes Buch, da es tief in die Gehirn-, Chemie- und Biowissenschaften eintaucht. Aber wenn man das große Ganze versteht, ist dieses Buch unerlässlich, um ein glücklicher, gesunder 80-, 90-, 100-, 110- und 120-Jähriger zu werden.
Wenn Sie bereits in Ihre Gesundheit investieren — körperlich, geistig und sozial — wird dieses Buch Sie in Ihrem Tun bestätigen und Ihnen die Neurowissenschaft liefern, die es untermauert. Wenn Sie NOCH NICHT in diese Dinge investieren, betrachten Sie dies als Ihren Weckruf.
5 Sterne.
Vielen Dank fürs Lesen.
— Leonidas
