“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta reside nuestro crecimiento y nuestra libertad.”
Muy bien, probablemente ya sepas que la meditación es buena para ti, y a veces dices “probablemente debería hacerlo”, pero no encuentras el momento.
Sean cuales sean tus excusas, necesitas meditar. Con toda la ciencia que ha salido demostrando los beneficios de la meditación, ya no se puede seguir postergando.
He estado diciendo esto durante años. He leído las investigaciones, lo he probado yo mismo y he sentido la diferencia. Pero la mayoría de la gente sigue tratando la meditación como algo místico que los monjes hacen en las cimas de las montañas. No lo asocian con el RENDIMIENTO. No lo asocian con ganar.
Ahí es exactamente donde entra George Mumford. Y créeme — este libro cambiará tu forma de pensar sobre la conexión entre tu mente y tus resultados.
Meditación al Nivel de Campeonato
Con The Mindful Athlete, aprendemos cómo los jugadores de campeonato de alto nivel en diversos deportes utilizan la meditación para superar el estrés durante el juego, después del juego y dentro de su propio ego. El autor enseñó al equipo de baloncesto Chicago Bulls a meditar durante sus tres años de victorias en campeonatos (cuando Michael Jordan aún jugaba). También llevó a miles de otros deportistas de alto nivel a su máximo nivel de juego.
Deja que eso se asiente por un segundo. Michael Jordan — posiblemente el mejor jugador de baloncesto de todos los tiempos — y todo su equipo estaban usando el mindfulness como una ventaja competitiva. Esto no era un pasatiempo secundario. Era PARTE DEL SISTEMA. Phil Jackson trajo a Mumford porque entendía que el talento físico por sí solo no gana campeonatos. El juego mental sí lo hace.
Sinceramente, si quieres ser bueno en cualquier cosa hoy en día, la meditación es imprescindible. La meditación te permite obtener una imagen clara de tus propias emociones a medida que ocurren. Te permite salir de tu ego, tus miedos, tus adicciones, tus vicios, tu ira, y entender realmente lo que está pasando dentro de ti. “El aburrimiento, la ira, la tristeza o el miedo no son ‘tuyos’, no son personales. Son condiciones de la mente. Vienen y van. Nada de lo que viene y se va eres tú”.
La Historia del Autor
El propio autor es un hombre negro, criado en una zona muy peligrosa de los United States, que soñaba con jugar en la NBA. Fue un atleta de alto nivel en la escuela secundaria, pero finalmente se lesionó ambas piernas y ya no pudo jugar al entrar en la universidad. En su lugar, entró en un trabajo alienante en finanzas y se volvió adicto a la heroína — una de las peores drogas a las que se puede ser adicto.
A través de la meditación, fue capaz de controlar las emociones adictivas y finalmente superarlas. Esto, por supuesto, requiere meses y años de práctica. A través de la meditación, eres capaz de superar la “mente de mono”: un término budista que se refiere a una mente que está agitada, inquieta, confundida o es difícil de controlar.
Lo que me pareció poderoso de la historia de Mumford es que no la maquilla. Pasó de lo más alto como atleta prometedor a lo más bajo de la adicción y la desesperación. Y la herramienta que lo sacó de ahí no fue la fuerza de voluntad. No fue el pensamiento positivo. Fue la práctica simple y brutalmente difícil de sentarse quieto y observar su propia mente. Hay algo humillante en eso — la idea de que lo más poderoso que puedes hacer es literalmente NADA. Solo siéntate. Solo respira. Solo observa.
El Espacio Intermedio
Uno de los conceptos que realmente se me quedó grabado es lo que Mumford llama el “espacio entre el estímulo y la respuesta”. Esa es la cita al principio de esta reseña, y es la base de todo lo que enseña.
Piénsalo — ¿cuántas veces has reaccionado a algo en el calor del momento y te has arrepentido inmediatamente? Alguien se te cruza en el tráfico. Un cliente envía un correo desagradable. Tu socio de negocios toma una decisión tonta. Tu cerebro de mono se enciende instantáneamente y, antes de que te des cuenta, has dicho o hecho algo que no puedes retirar.
El argumento de Mumford es que la meditación te entrena para AMPLIAR ese espacio. El estímulo sigue llegando — la ira, la frustración, el miedo — pero aprendes a observarlo en lugar de convertirte en ello. Respondes en lugar de reaccionar. Y en situaciones de alta presión, ya sea en una cancha de baloncesto o dirigiendo un negocio, esa diferencia de una fracción de segundo lo es TODO.
Un Ejercicio Simple
Finalmente, un ejercicio sencillo: “Antes de hacer ejercicio o realizar tu actividad física, tómate cinco minutos para estar quieto y practicar ser consciente del espacio entre el estímulo y la respuesta. Detén lo que estés haciendo y vuelve a tu respiración. Permanece en el centro de calma. Responde desde el centro del huracán, en lugar de reaccionar desde el caos de la tormenta”.
“A medida que aprendas a escucharte a ti mismo y a practicar, verás que puedes escuchar mejor a los demás, ya sea tu jefe, tu hijo o tu compañero de equipo. Cuando escuchas de verdad a una persona, sin juzgar ni interrumpir, puede parecer que la escuchas por primera vez”.
De hecho, empecé a hacer esto — cinco minutos de quietud antes de mis entrenamientos. Suena ridículamente simple, pero marcó una diferencia notable en lo presente que me sentía durante el resto de la sesión. Menos distraído, con menos prisas, más concentrado. Si funciona para los campeones de la NBA, supongo que vale cinco minutos de mi tiempo.
Reflexiones Finales
Este libro es una fusión increíble entre las prácticas de meditación orientales y la psicología deportiva occidental. Lo recomiendo encarecidamente a cualquiera que quiera alcanzar su máximo nivel de juego interior.
Donde Mumford realmente brilla es en hacer que la meditación se sienta PRÁCTICA. Este no es un libro sobre la iluminación o escapar de la realidad. Se trata de rendir mejor en el mundo real — en los deportes, en los negocios, en las relaciones, en la vida. Toma algo que mucha gente descarta por ser blando y te muestra que en realidad es el trabajo más duro y gratificante que puedes hacer.
Si has estado posponiendo la meditación, este podría ser el libro que finalmente te dé el impulso necesario. No más excusas.
5/5
Gracias por leer.
— Leonidas
