“Entre o estímulo e a resposta existe um espaço. Nesse espaço reside o nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta reside nosso crescimento e nossa liberdade.”
Tudo bem, você provavelmente já sabe que a meditação é boa para você e às vezes diz “eu provavelmente deveria fazer isso”, mas acaba não fazendo.
Quaisquer que sejam suas desculpas, você precisa meditar. Toda a ciência que surgiu mostrando os benefícios da meditação simplesmente não permite mais procrastinação.
Eu venho dizendo isso há anos. Li as pesquisas, tentei eu mesmo e senti a diferença. Mas a maioria das pessoas ainda trata a meditação como algo místico que monges fazem no topo de montanhas. Elas não a associam com PERFORMANCE. Não a associam com vencer.
É exatamente aí que entra George Mumford. E acredite em mim — este livro mudará a forma como você pensa sobre a conexão entre sua mente e seus resultados.
Meditação no Nível de Campeonato
Com The Mindful Athlete, aprendemos como os jogadores de elite em vários esportes usam a meditação para superar o estresse durante o jogo, após o jogo e dentro de seu próprio ego. O autor ensinou o time de basquete Chicago Bulls a meditar durante suas vitórias no campeonato de três anos (quando Michael Jordan ainda jogava). Ele também levou milhares de outros atletas de alto nível ao seu jogo de performance máxima.
Deixe isso assentar por um segundo. Michael Jordan — indiscutivelmente o maior jogador de basquete de todos os tempos — e toda a sua equipe estavam usando o mindfulness como uma vantagem competitiva. Isso não era um hobby paralelo. Era PARTE DO SISTEMA. Phil Jackson trouxe Mumford porque entendeu que o talento físico sozinho não ganha campeonatos. O jogo mental ganha.
Honestamente, se você quer ser bom em qualquer coisa agora, a meditação é obrigatória. A meditação permite que você tenha uma visão clara de suas próprias emoções conforme elas acontecem. Ela permite que você saia do seu ego, de seus medos, de seus vícios, de suas falhas, de sua raiva, e realmente entenda o que está acontecendo dentro de você. “Tédio, raiva, tristeza ou medo não são ‘seus’, não são pessoais. São condições da mente. Eles vêm e vão. Nada do que vem e vai é você.”
A História do Autor
O próprio autor é um homem negro, criado em uma área muito perigosa dos United States, que tinha sonhos de jogar na NBA. Ele era um atleta de alto nível no ensino médio, mas acabou lesionando as duas pernas e não pôde mais jogar ao entrar na faculdade. Em vez disso, ele aceitou um emprego entediante em finanças e tornou-se viciado em heroína — uma das piores drogas para se viciar.
Através da meditação, ele foi capaz de controlar as emoções viciantes e, eventualmente, superá-las. Isso, é claro, leva meses e anos de prática. Através da meditação, você é capaz de superar a “mente de macaco”: um termo budista que se refere a uma mente agitada, inquieta, confusa ou difícil de controlar.
O que achei poderoso na história de Mumford é que ele não a suaviza. Ele foi dos pontos mais altos como um atleta promissor aos pontos mais baixos do vício e do desespero. E a ferramenta que o tirou de lá não foi a força de vontade. Não foi o pensamento positivo. Foi a prática simples e brutalmente difícil de sentar-se quieto e observar a própria mente. Há algo de humilde nisso — a ideia de que a coisa mais poderosa que você pode fazer é literalmente NADA. Apenas sentar. Apenas respirar. Apenas observar.
O Espaço Entre
Um dos conceitos que realmente ficou gravado em mim é o que Mumford chama de “espaço entre o estímulo e a resposta”. Essa é a citação no topo desta análise, e é a base de tudo o que ele ensina.
Pense nisso — quantas vezes você reagiu a algo no calor do momento e se arrependeu imediatamente? Alguém te fecha no trânsito. Um cliente envia um e-mail desagradável. Seu parceiro de negócios toma uma decisão burra. Seu cérebro de macaco dispara instantaneamente e, antes que você perceba, você disse ou fez algo que não pode retirar.
O argumento de Mumford é que a meditação treina você para AMPLIAR esse espaço. O estímulo ainda vem — a raiva, a frustração, o medo — mas você aprende a observá-lo em vez de se tornar ele. Você responde em vez de reagir. E em situações de alta pressão, esteja você em uma quadra de basquete ou administrando um negócio, essa diferença de uma fração de segundo é TUDO.
Um Exercício Simples
Finalmente, um exercício simples: “Antes de se exercitar ou fazer sua atividade física, reserve cinco minutos para ficar quieto e praticar a consciência do espaço entre o estímulo e a resposta. Pare o que estiver fazendo e retorne à sua respiração. Permaneça no centro calmo. Responda a partir do centro do furacão, em vez de reagir a partir do caos da tempestade.”
“À medida que você aprende a ouvir a si mesmo e pratica, descobrirá que pode ouvir melhor os outros, seja seu chefe, seu filho ou seu colega de equipe. Quando você realmente ouve uma pessoa, sem julgar ou interromper, pode parecer que a está ouvindo pela primeira vez.”
Eu realmente comecei a fazer isso — cinco minutos de quietude antes dos meus treinos. Parece ridiculamente simples, mas fez uma diferença notável em quão presente me senti durante o resto da sessão. Menos distraído, com menos pressa, mais focado. Se funciona para campeões da NBA, imagino que valha cinco minutos do meu tempo.
Considerações Finais
Este livro é uma fusão incrível entre práticas de meditação orientais e psicologia esportiva ocidental. Eu recomendo fortemente para qualquer pessoa que queira atingir seu nível máximo de jogo interno.
Onde Mumford realmente brilha é em tornar a meditação PRÁTICA. Este não é um livro sobre iluminação ou fuga da realidade. É sobre ter um melhor desempenho no mundo real — nos esportes, nos negócios, nos relacionamentos, na vida. Ele pega algo que muitas pessoas descartam como algo “suave” e mostra que é, na verdade, o trabalho mais difícil e recompensador que você pode fazer.
Se você estava adiando a meditação, este pode ser o livro que finalmente te dará o empurrão necessário. Sem mais desculpas.
5/5
Obrigado pela leitura.
— Leonidas
