“Parce que je pense tout le temps,” ai-je dit, “je ne peux pas être en contact avec le Moment Présent, alors maintenant je me sens coupable de ne pas être en contact avec le Moment Présent.” “Oui, comme vous le dites si bien, c’est une autre couche de pensée — et cette couche de pensée dit : ‘Vous voyez, ça ne marche pas. Je ne peux pas m’affranchir de la pensée.’ Ce qui est encore de la pensée,” dit-il en riant doucement.”
Il est vraiment difficile de trouver des informations sur la pleine conscience et la méditation qui ne soient pas remplies de pseudo-conseils tels que “alignez vos énergies spirituelles”, “respectez le caractère sacré perpétuel” ou d’autres absurdités hyper-spirituelles. Je ne suis pas de l’école de la méditation “pantalons de yoga”, ni de la recherche d’une sorte d’illumination spirituelle mystique et divine.
Même après avoir lu Le Pouvoir du moment présent et Nouvelle Terre d’Eckhart Tolle, on peut se retrouver avec plus de confusion que de réponses réelles. “Nier l’instant présent quand on est en alignement avec le corps de souffrance” peut être déroutant et d’un mysticisme écrasant si l’on n’a pas une traduction claire de ce que ces termes signifient.
Life After Death de Deepak Chopra était une absurdité sensationnaliste de haut vol (et pas dans le bon sens) mêlant hindouisme, monothéisme et pseudoscience. Non, nous ne savons pas ce qui se passe après la mort, et non, Deepak Chopra n’est pas crédible. Mais c’est un excellent marketeur, un conteur hors pair, et il vend énormément de livres.
La quête de quelque chose de réel
On m’a récemment recommandé Work, Sex, and Money de Chogyam Trungpa. Cette recommandation venait d’un individu que je trouvais extrêmement éclairé lorsqu’il communiquait sur le mélange des énergies et les roues du moment présent par rapport aux événements qui se produisent autour de vous (vous êtes présent au moment quand vous êtes le centre de la roue, par opposition au fait d’être à l’extérieur et d’être déplacé par le moment). Quoi qu’il en soit, le livre lui-même était bien trop alambiqué (trop dense en informations de type “l’esprit sur la matière”) et difficile à comprendre.
Je me suis même assis pour écouter l’introduction d’un yogi de mantra ayurvédique à Chiang Mai, en Thaïlande. Ce type n’avait absolument aucun sens. Il nous a parlé des sept saveurs alimentaires de la culture asiatique par rapport aux cinq saveurs de la culture européenne, des énergies de l’eau et de la terre, etc. Même un autre auditeur a trouvé ses informations, objectivement, insensées.
Mon objectif était de trouver une façon — sans conneries, non mystique, non fantomatique, sans mots anciens hindous/bouddhistes farfelus — d’expliquer le but de l’atteinte de l'”illumination spirituelle”, et pourquoi je devrais pratiquer la pleine conscience et la méditation. Je parle de quelque chose soutenu par la science, l’aspect pratique et la raison rationnelle.
La réponse
10% plus heureux était la réponse, et c’est un livre vraiment bien écrit.
Le niveau d’analyse critique et de rationalité objective de l’auteur était pour le moins énergisant. De manière non scientifique, il voulait simplement balayer toutes les absurdités.
Non, Eckhart Tolle n’est pas cohérent 50 % du temps lorsqu’il dit quelque chose. Et oui, Deepak Chopra n’est qu’un vendeur qui vous vend l’idée de la spiritualité à travers ses dizaines et dizaines de livres. Oui, il y a des gens qui profitent simplement de vous pour vous vendre l’idée de l’illumination, et c’est précisément ce que l’auteur a cherché à dénoncer.
Et bien que le bouddhisme puisse être considéré comme le grand-père de la psychologie, il contient encore des références sensationnalistes à des choses magiques comme la réincarnation, les sept niveaux de l’enfer et d’autres propriétés mystiques (qui n’avaient de sens qu’avant la science).
Ce que Dan Harris fait différemment, c’est de dépouiller tout cela et de poser une question simple — est-ce que la méditation FAIT réellement quelque chose de mesurable ? Pas “est-ce qu’elle aligne vos chakras” ou “est-ce qu’elle ouvre votre troisième œil”. Est-ce qu’elle réduit le stress ? Est-ce qu’elle améliore la concentration ? Est-ce qu’elle fait de vous un être moins réactif et moins esclave de son cerveau de singe ? La réponse, étayée par les neurosciences réelles, est oui. Et c’est tout ce que j’avais besoin d’entendre.
Le parcours d’un reporter
C’est l’histoire de l’auteur et de sa vie. D’un reporter d’actualités percutant qui dénonçait les absurdités des idéologies religieuses, à une plongée profonde dans le monde de la spiritualité et de ses gourous autoproclamés.
L’auteur explore même en profondeur la culture actuelle de l’intégration de la méditation dans le monde des affaires (Google l’utilise), la psychologie du sport (la NBA l’utilise) et la vie quotidienne en général (vous avez probablement déjà essayé).
Mais l’auteur souligne également que nous avons besoin d’une méditation “compatissante”, plutôt que de simplement calmer notre esprit du stress. La méditation de compassion consiste à penser aux personnes qui vous entourent de manière positive et aimante, par opposition au fait de devenir un individu “centré, objectivant et sans émotion”.
La promesse des 10 %
J’adore le titre de ce livre car il fixe des attentes réalistes. Harris ne vous promet pas le nirvana. Il ne dit pas que la méditation va réparer votre vie, guérir votre anxiété ou vous transformer en une sorte de maître zen flottant au-dessus du chaos.
Il dit que cela vous rendra environ 10 % plus heureux. C’est tout.
Et honnêtement ? C’est un argument BIEN PLUS convaincant que n’importe quel gourou n’en a jamais fait. Parce que c’est honnête. Cela reconnaît que votre cerveau de singe continuera à s’emballer, que vous vous mettrez toujours en colère, que vous vous inquiéterez toujours pour des choses sans importance — mais que vous vous surprendrez à le faire plus rapidement. Vous aurez un minuscule espace entre le stimulus et la réponse. Et ce minuscule espace ? Il change TOUT.
Je pense constamment à ce concept. Que je sois confronté à une situation professionnelle stressante ou que l’on me coupe simplement la route dans les embouteillages — cette prise de conscience d’une fraction de seconde, “oh, voilà mon cerveau qui réagit encore”, vaut plus que mille heures de chants mystiques.
Dernières réflexions
Si la méditation et la pleine conscience sont des sujets qui vous intéressent, alors c’est une lecture incontournable. Si vous êtes une personne objective (qui aime regarder les faits et l’analyse critique), alors c’est encore plus indispensable.
Bien que le livre puisse parfois s’enliser dans l’histoire personnelle de l’auteur, je le classerais parmi les cinq meilleurs livres sur la méditation, la pleine conscience et l’atteinte de la performance mentale maximale (autres livres : The Rise of Superman, The Mindful Athlete, Le Pouvoir du moment présent).
Si vous êtes un sceptique qui pense que la méditation est réservée aux hippies et aux influenceurs Instagram — c’est le livre qui vous fera changer d’avis. Harris était EXACTEMENT le même genre de sceptique, et il en est ressorti comme un véritable pratiquant. Aucun encens n’est requis.
9/10
Merci de m’avoir lu.
— Leonidas
