“Porque estou pensando o tempo todo,” eu disse, “não consigo estar em contato com o Agora, então agora estou me sentindo culpado por não estar em contato com o Agora.” “Sim, como você bem colocou, essa é outra camada de pensamento — e essa camada de pensamento diz: ‘Está vendo, não funciona. Não consigo me livrar dos pensamentos.’ O que é mais pensamento,” disse ele, rindo suavemente.”
É muito difícil encontrar informações sobre mindfulness e meditação que não estejam repletas de pseudo-conselhos como “alinhe suas energias espirituais”, “respeito pela sacralidade perpétua” ou algum outro absurdo hiperespiritual. Não sou da escola da meditação de “calças de ioga”, ou de alcançar algum tipo de iluminação espiritual mística e divina.
Mesmo depois de ler The Power of Now e A New Earth de Eckhart Tolle, você pode acabar com mais confusão do que respostas reais. “Negar o agora quando você está em alinhamento com o corpo de dor” pode ser confuso e esmagadoramente mágico e místico se você não tiver uma tradução clara do que esses termos significam.
Life After Death de Deepak Chopra foi um absurdo sensacionalista de outro nível (não no bom sentido) relacionando Hinduísmo, monoteísmo e pseudociência. Não, não sabemos o que acontece após a morte, e não, Deepak Chopra não é credível. Mas ele é um ótimo profissional de marketing, contador de histórias e vende muitos livros.
A Busca por Algo Real
Recentemente me recomendaram Work, Sex, and Money de Chogyam Trungpa. Essa recomendação veio de um indivíduo que achei extremamente iluminado ao comunicar sobre a mistura de energias e as rodas do momento presente vs. os eventos que acontecem ao seu redor (você está presente no momento quando é o centro da roda, em oposição a estar do lado de fora e ser movido pelo momento). De qualquer forma, o livro em si era muito convoluto (muito denso com informações de mente sobre a matéria) e difícil de compreender.
Eu até me sentei para ouvir uma introdução de um iogue de mantra Ayurvédico em Chiang Mai, Tailândia. Esse cara não fazia absolutamente nenhum sentido. Ele nos falou sobre os sete sabores da comida da cultura asiática vs. os cinco sabores da cultura europeia, e as energias da água e da terra, etc. Até outro ouvinte achou as informações dele, objetivamente, sem sentido.
Meu objetivo era encontrar uma maneira — sem frescuras, não mística, não fantasmagórica, sem palavras antigas e loucas do Hinduísmo/Budismo — de explicar o propósito de alcançar a “iluminação espiritual” e por que eu deveria praticar mindfulness e meditação. Estou falando de algo apoiado pela ciência, praticidade e razão racional.
A Resposta
10% Happier foi a resposta, e um livro muito bem escrito por sinal.
O nível de análise crítica e racionalidade objetiva vindo do autor foi energizante, para dizer o mínimo. De uma forma não científica, ele simplesmente queria cortar toda a bobagem.
Não, Eckhart Tolle não faz sentido em 50% das vezes que diz algo. E sim, Deepak Chopra é apenas um vendedor que lhe vende a ideia de espiritualidade através de suas dezenas e dezenas de livros. Sim, existem pessoas que apenas se aproveitam de você para vender a ideia de iluminação, e é isso que o autor buscou eliminar.
E embora o Budismo possa ser considerado o tataravô da psicologia, ele ainda contém referências sensacionalistas a coisas mágicas como reencarnação, sete níveis do inferno e outras propriedades místicas (que só faziam sentido antes da ciência).
O que Dan Harris faz de diferente é despojar tudo isso e fazer uma pergunta simples — a meditação realmente FAZ algo mensurável? Não “ela alinha seus chakras” ou “ela abre seu terceiro olho”. Ela reduz o estresse? Melhora o foco? Torna você menos uma bagunça reativa de mente de macaco? A resposta, apoiada pela neurociência real, é sim. E isso era tudo o que eu precisava ouvir.
A Jornada de um Repórter
Esta é uma história sobre o autor e sua vida. De ser um repórter de notícias incisivo que cortava as bobagens das ideologias religiosas, a mergulhar fundo no mundo da espiritualidade e seus autoproclamados gurus.
O autor até investiga profundamente a cultura atual de adicionar a meditação na cultura empresarial (o Google a utiliza), na psicologia esportiva (a NBA a utiliza) e na vida cotidiana em geral (você provavelmente já tentou).
Mas o autor faz questão de ressaltar que também precisamos de meditação “compassiva”, em vez de apenas acalmar nossas mentes do estresse. A meditação da compaixão envolve pensar nas pessoas ao seu redor de uma forma positiva e amorosa, em oposição a tornar-se um indivíduo “centrado, objetivador e sem emoções”.
A Promessa dos 10%
Eu amo o título deste livro porque ele estabelece expectativas realistas. Harris não está lhe prometendo o nirvana. Ele não está dizendo que a meditação vai consertar sua vida, curar sua ansiedade ou transformá-lo em algum tipo de mestre zen flutuando acima do caos.
Ele está dizendo que isso o tornará cerca de 10% mais feliz. Só isso.
E honestamente? Esse é um argumento MAIS convincente do que qualquer guru já fez. Porque é honesto. Reconhece que sua mente de macaco ainda vai enlouquecer, você ainda vai ficar com raiva, você ainda vai se preocupar com coisas que não importam — mas você vai se flagrar fazendo isso mais rápido. Você terá uma pequena lacuna entre o estímulo e a resposta. E essa pequena lacuna? Ela muda TUDO.
Penso nesse conceito constantemente. Esteja eu lidando com uma situação de negócios estressante ou apenas sendo fechado no trânsito — essa consciência de fração de segundo de “ah, lá vai meu cérebro reagindo novamente” vale mais do que mil horas de cânticos místicos.
Considerações Finais
Se meditação e mindfulness são tópicos que lhe interessam, então esta é uma leitura obrigatória. Se você é uma pessoa objetiva (gosta de olhar para fatos e análise crítica), então esta é uma leitura ainda mais obrigatória.
Embora às vezes o livro possa ficar atolado na história pessoal do autor, eu o classificaria entre os cinco melhores livros sobre meditação, mindfulness e alcance do pico de desempenho mental (outros livros: The Rise of Superman, The Mindful Athlete, The Power of Now).
Se você é um cético que pensa que meditação é apenas para hippies e influenciadores do Instagram — este é o livro que mudará sua opinião. Harris era EXATAMENTE o mesmo tipo de cético e saiu do outro lado como um praticante genuíno. Sem necessidade de incenso.
9/10
Obrigado pela leitura.
— Leonidas
