Uma história pessoal de ego, desgosto e autoconsciência que levou a uma prática diária de meditação — e por que este livro é o guia prático para você começar.
“Meditação não é sobre se tornar uma pessoa diferente, uma nova pessoa ou até mesmo uma pessoa melhor. É sobre treinar a consciência e entender como e por que você pensa e sente da maneira que pensa, e obter um senso saudável de perspectiva no processo.”
A Falta de Compromisso
Vou contar uma história de por que decidi me COMPROMETER com a meditação. Antes de novembro de 2015, eu apenas me aventurava na meditação. Às vezes fazia 6–7 dias seguidos, depois perdia o desejo de continuar e retomava algumas semanas ou meses depois. A meditação sempre esteve naquela lista de “coisas que deveria fazer porque faz bem”, assim como ir à academia, comer de forma saudável e economizar dinheiro. No entanto, simplesmente não havia um DESEJO de me comprometer a fazer isso todos os dias.
A Gerente Bonitinha
Novembro de 2015, estou em Taiwan em uma viagem de negócios/aventura com um grande amigo meu. A viagem foi um prêmio de uma das empresas para as quais anunciávamos.
Na viagem estávamos eu, meu amigo, alguns outros anunciantes (a maioria na casa dos 40 anos) e a gerente… uma garota bonitinha de 27 anos. Coincidentemente, essa gerente também era a gerente direta do meu amigo.
Enfim, a viagem consistia em uma aventura pela cidade de Taipei, Taiwan. Perguntei ao meu amigo se seria estranho se eu começasse a flertar com a gerente dele. Ele respondeu com indiferença, então eu disse que estava interessado nela… a bonitinha de 27 anos. Perguntei se ele iria atrás dela, e ele respondeu que não.
Então, ao longo do dia, estou flertando com a gerente, e ela está rindo de todas as bobagens que digo. Sinto uma pequena tensão competitiva entre mim e meu amigo, mas ele disse que não iria atrás.
A Festa Luxuosa e Cara
A noite chega, e meu amigo, a gerente e eu decidimos ir a uma boate. Os outros anunciantes mais velhos vão dormir porque não estão interessados em ver jovens festejando.
Ao chegar às portas da boate, a única maneira de entrar era comprando uma garrafa de álcool… $125 USD… então a gerente saca o cartão de crédito da empresa e paga… sem problemas.
O clube em si envolve entrar em um grande elevador de serviço e chegar talvez ao 20º andar. Lá você é recebido pelos seguranças e garçons de sempre. O clube é muito grande e cheio de tons de azul escuro, roxo e coisas brilhantes, com uma vista do horizonte da cidade de Taipei.
Entramos, e é hora de beber e dançar! Todos começamos a beber e dançar. A música é um electro alto, do tipo que você costuma socar o ar e pular.
Um drink, dois drinks, etc. Começo a dançar cada vez mais com a gerente, e ela está correspondendo ativamente.
A Punhalada pelas Costas
Depois de cerca de 1 hora dançando loucamente, decido levar a gerente ao bar para outro drink e, finalmente, tentar o beijo. Então pego a mão dela e a guio até o bar.
Enquanto faço isso, meu amigo começa a nos seguir… como se não tivesse nada melhor para fazer. Chegamos ao bar, e estou com a gerente na minha frente. Logo atrás de mim está meu amigo.
Nesse ponto, sinto um pouco de constrangimento em tentar o beijo com ele logo atrás de mim, além disso, preciso urinar, então decido ir ao banheiro e pergunto ao meu amigo onde fica.
Saio por cerca de 3–4 minutos e volto… para ver meu amigo… abraçando completamente a SUA gerente, rosto a rosto, língua com língua… se beijando bêbados.
O Ego
De repente, na minha frustração embriagada, uma criança egocêntrica começa a falar… “Que porra é essa?! Não acredito que meu amigo fez isso comigo… aquela garota deveria ser minha!”
Nesse ponto, meu “estado” ou energia cai, e todo o clube parece sem graça, sugador de vida e insípido, enquanto se torna lento e sóbrio.
A vozinha egocêntrica continua a falar… “Ela deveria ser minha, eu fiz o trabalho, não acredito que isso está acontecendo.”
Nesse momento, caminho até meu amigo e a gerente que estão com os rostos colados e sussurro no ouvido do meu amigo… “Eu te odeio pra caralho agora”, e saio do clube logo em seguida.
Volto para o hotel e desmaio na cama em uma frustração bêbada de descrença.
Comportamento Passivo-Agressivo
No dia seguinte, vou ao lobby e vejo meu amigo comendo batatas fritas inocentemente. Ele me pergunta como foi minha noite… eu aceno passivo-agressivamente, evito contato visual, digo “foi boa” e caminho para a reunião de grupo que estava acontecendo. Na reunião, a gerente me faz algumas perguntas, e eu respondo com desdém e desinteresse.
O dia continua e eu sigo com minha esquiva passivo-agressiva de comunicação com meu amigo e a gerente, enquanto interajo jovialmente com todos os outros.
O grupo acaba em uma sauna taiwanesa e, coincidentemente, acabo dividindo um quarto com meu amigo… nesse ponto, minha passivo-agressividade egocêntrica infantil quebra, e eu conto ao meu amigo como me senti.
Explico para ele e para mim mesmo — como reagi completamente através do ego juvenil, de uma forma totalmente infantil. Eu não percebi ativamente o quão egocêntrico e orientado a resultados eu tinha sido naquela noite. A parte do meu subconsciente que mostra o rosto em pequenos surtos tinha aparecido totalmente naquela noite.
Despertar Consciente
Ao confessar para ele e para mim mesmo, liberei um fogo interior de raiva… como se desse um passo mais perto da consciência plena. Desconectando-me da emoção da raiva, frustração e ódio, e apenas observando-a em vez disso.
Naquele momento, percebi… eu preciso meditar… porque a meditação permite que você se desconecte da emoção e se torne um observador. Isso permite que você tome decisões melhores, nunca reaja exageradamente a situações bobas e se torne mais centrado com suas emoções.
Geralmente é uma situação dolorosa na vida que nos inspira ou nos força a tomar decisões drásticas. Como uma mãe que para de fumar porque acha que tem um tumor cancerígeno. Ou um pai que muda sua família para outro país para evitar um conflito político ou militar. Ou um homem no final dos seus 20 anos que deseja superar a mentalidade infantil e profundamente enraizada que pode explodir pelas circunstâncias mais ridículas (referindo-me a mim mesmo).
Foi uma decisão de se tornar consciente, de controle, aceitação e desapego.
Compromisso com a Meditação
Desde então, me comprometi com a meditação. Li mais livros do que nunca sobre meditação — como “10% Happier”, “Headspace”, “The Calm Center” e “Wherever You Go, There You Are” — entre outros artigos na internet.
Usando o Headspace App diariamente, construí uma leveza dentro da minha personalidade. Um apego mais transitório às emoções — entendendo que elas simplesmente vêm e vão. Sinto-me mais presente com as pessoas ao redor… não distraído pelas partes inúteis da vida, especialmente durante uma conversa. Meu contato visual definitivamente melhorou, tornando-me mais engajado com as pessoas com quem me comunico.
Apenas 15–20 minutos por dia, sinto-me melhor e libero quaisquer frustrações ou emoções inúteis do dia. É libertador.
Frustrações Passageiras
De vez em quando, tenho um dia em que algo simplesmente “me irrita” e carrega essas emoções ardentes. Eu percebo isso e, mesmo assim, pergunto por que elas estão lá. Analiso objetivamente e as desconstruo, mas a emoção permanece. Então eu entendo a razão, mas o sentimento em si permanece.
Mas então, tendo um momento de silêncio completo e sem distrações, eu me conecto ao aplicativo de meditação Headspace e o inicio por cerca de 15 minutos. Após 15 minutos, como se fosse algum tipo de analgésico emocional, o fogo se extingue e sou capaz de focar em tudo o mais.
Essas frustrações insignificantes aconteceram 2–3 vezes nos últimos 2 meses e, após a meditação, eu realmente me sinto mais relaxado. É realmente incrível.
Dor ou Pensamento de Grupo
Como eu disse, geralmente fazemos grandes mudanças quando a dor é grande o suficiente. É assim que o cérebro humano opera. Mas outra habilidade do cérebro é imitar aqueles ao seu redor, para que você se “normalize” com eles. Se você se cercar de pessoas que meditam — sejam vídeos do YouTube, amigos, pessoas que você conhece e até centros de meditação — você se envolverá mais ativamente nisso.
No final das contas, você precisa encontrar sua razão pessoal para a meditação. É um exercício para o seu cérebro e leva apenas 10–20 minutos por dia. TODOS nós temos esse tempo.
E o livro Headspace?
Esta é a versão prática, sem bobagens religiosas e útil para a vida cotidiana da meditação que todos precisamos na vida.
Leia-o e deixe-o penetrar em sua consciência. Você o usará para se convencer e até mesmo se educar mais sobre por que precisa exercitar seu cérebro.
5/5 — Leia agora.
Obrigado pela leitura.
— Leonidas
