Eine persönliche Geschichte über Ego, Herzschmerz und Selbsterkenntnis, die zu einer täglichen Meditationspraxis führte — und warum dieses Buch der praktische Leitfaden ist, um damit zu beginnen.
“Bei der Meditation geht es nicht darum, eine andere Person, eine neue Person oder gar eine bessere Person zu werden. Es geht darum, Bewusstsein zu trainieren und zu verstehen, wie und warum man so denkt und fühlt, wie man es tut, und dabei eine gesunde Perspektive zu gewinnen.”
Der Mangel an Verbindlichkeit
Ich werde Ihnen eine Geschichte erzählen, warum ich mich dazu entschlossen habe, mich der Meditation zu VERPFLICHTEN. Vor November 2015 habe ich nur gelegentlich meditiert. Manchmal 6–7 Tage hintereinander, dann hatte ich keine Lust mehr weiterzumachen, und fing erst Wochen oder Monate später wieder an. Meditation stand schon immer auf dieser Liste der Dinge, die man “tun sollte, weil sie gut für einen sind”, genau wie ins Fitnessstudio zu gehen, sich gesund zu ernähren und Geld zu sparen. Dennoch gab es einfach kein VERLANGEN, es jeden Tag zu tun.
Das süße Manager-Mädchen
November 2015, ich bin in Taiwan auf einer Geschäfts- und Abenteuerreise mit einem guten Freund von mir. Die Reise war ein Gewinnspiel von einer der Firmen, für die wir Werbung machten.
Auf der Reise waren ich, mein Kumpel und ein paar andere Werbetreibende (meist in ihren 40ern) und die Managerin… ein süßes 27-jähriges Mädchen. Zufälligerweise war diese Managerin auch die direkte Vorgesetzte meines Freundes.
Wie auch immer, der Trip bestand aus einem Abenteuer rund um Taipei City, Taiwan. Ich hatte meinen Freund gefragt, ob es seltsam wäre, wenn ich anfangen würde, mit seiner Managerin zu flirten. Er reagierte gleichgültig, also sagte ich ihm, dass ich an seiner Managerin interessiert sei… der süßen 27-Jährigen. Ich fragte, ob er sie umwerben würde, und er antwortete mit Nein.
Den ganzen Tag über flirte ich also mit der süßen Managerin, und sie lacht über all den Unsinn, den ich erzähle. Ich spüre eine kleine kompetitive Spannung zwischen mir und meinem Freund, aber er sagte ja, er würde sie nicht umwerben.
Die teure Luxus-Party
Die Nacht bricht an, und mein Freund, die süße Managerin und ich beschließen, in einen Nachtclub zu gehen. Die anderen älteren Werbetreibenden gehen ins Bett, weil sie kein Interesse daran haben, junge Leute feiern zu sehen.
An den Türen des Nachtclubs angekommen, war der einzige Weg hinein der Kauf einer Flasche Alkohol… 125 USD… also zückt die süße Managerin die Firmenkreditkarte und bezahlt… kein Problem.
Der Club selbst erfordert die Fahrt in einem großen Lastenaufzug bis in den etwa 20. Stock. Dort wird man von den üblichen Sicherheitskräften und Kellnern begrüßt. Der Club selbst ist sehr groß und erfüllt von dunklen Blau- und Purpurtönen und glänzenden Dingen, mit einem Blick auf die Skyline von Taipei City.
Wir gehen rein, und es ist Zeit zu trinken und zu tanzen! Wir fangen alle an zu trinken und herumzutanzen. Die Musik ist laute Elektro-Musik, zu der man typischerweise die Fäuste ballt und herumspringt.
Ein Drink, zwei Drinks, etc. Ich fange an, mehr und mehr mit der süßen Managerin zu tanzen, und sie erwidert es aktiv.
Der Verrat
Nach etwa einer Stunde wildem Tanzen beschließe ich, die süße Managerin für einen weiteren Drink an die Bar zu ziehen und schließlich den Kuss zu wagen. Also nehme ich ihre Hand und führe sie zur Bar.
Während ich das tue, fängt mein Freund an, uns zu folgen… als hätte er nichts Besseres zu tun. Wir kommen an der Bar an, und ich habe die süße Managerin vor mir. Direkt hinter mir steht mein Freund.
An diesem Punkt fühle ich mich etwas unwohl dabei, sie zu küssen, während er direkt hinter mir steht. Außerdem muss ich mal, also beschließe ich, die Toilette zu benutzen und frage meinen Kumpel, wo die Toilette ist.
Ich bin für etwa 3–4 Minuten weg und komme zurück… um meinen Freund zu sehen… wie er SEINE Managerin komplett umschlungen hält, Gesicht an Gesicht, Zunge an Zunge… betrunken rumknutschend.
Das Ego
Plötzlich, in meiner betrunkenen Frustration, fängt ein kleines egoistisches Kind an zu sprechen… “Was zum Teufel?! Ich kann nicht glauben, dass mein Freund mir das angetan hat… das Mädchen hätte mein sein sollen!”
In diesem Moment sinkt mein “Zustand” oder meine Energie, und der gesamte Club wirkt abgestanden, lebensabsaugend und fad, gleichzeitig langsam und ernüchternd.
Die kleine egoistische Stimme spricht weiter… “Sie hätte mein sein sollen, ich habe die Arbeit gemacht, ich kann nicht glauben, dass das passiert.”
In diesem Moment gehe ich zu meinem Freund und der Managerin hinüber, deren Gesichter ineinander verschlungen sind, und flüstere meinem Freund ins Ohr… “Ich hasse dich gerade verdammt noch mal”, und verlasse kurz darauf den Club.
Ich gehe zurück in unser Hotel und schlafe in einer betrunkenen Frustration des Unglaubens auf meinem Bett ein.
Passiv-aggressives Verhalten
Am nächsten Tag gehe ich in die Lobby und sehe meinen Freund, wie er unschuldig Pommes isst. Er fragt mich, wie meine Nacht war… ich nicke passiv-aggressiv, vermeide Augenkontakt, sage “sie war gut” und gehe zum anstehenden Gruppentreffen. Beim Gruppentreffen stellt mir die süße Managerin einige Fragen, und ich antworte mit Verachtung und Desinteresse.
Der Tag geht weiter und ich setze meine passiv-aggressive Vermeidung der Kommunikation mit meinem Freund und der Managerin fort, während ich mich mit allen anderen fröhlich unterhalte.
Die Gruppe landet schließlich in einer taiwanesischen Sauna, und zufälligerweise teile ich mir ein Zimmer mit meinem Freund… an diesem Punkt bricht meine kindische, egoistische Passiv-Aggressivität auf, und ich sage meinem Freund, wie ich mich gefühlt habe.
Ich erkläre es ihm und mir selbst — wie ich völlig aus dem jungenhaften Ego heraus reagiert habe, auf eine komplett kindische Weise. Mir war absolut nicht klar gewesen, wie egozentrisch und ergebnisorientiert ich in jener Nacht gewesen war. Der Teil meines Unterbewusstseins, der sein Gesicht sonst nur in kurzen Schüben zeigt, war in jener Nacht voll zum Vorschein gekommen.
Bewusstes Erwachen
Nachdem ich es ihm und mir selbst gestanden hatte, hatte ich ein inneres Feuer der Wut entfesselt… als wäre ich der bewussten Wahrnehmung einen Schritt näher gekommen. Mich von der Emotion der Wut, der Frustration und des Hasses lösen und sie stattdessen einfach nur beobachten.
In diesem Moment wurde mir klar… ich muss meditieren… denn Meditation erlaubt es einem, sich von der Emotion zu lösen und stattdessen zum Beobachter zu werden. Das erlaubt es einem, bessere Entscheidungen zu treffen, niemals überzureagieren in albernen Situationen und emotional zentrierter zu werden.
Es ist meist eine schmerzhafte Situation im Leben, die uns inspiriert oder uns zu drastischen Entscheidungen zwingt. Wie eine Mutter, die mit dem Rauchen aufhört, weil sie glaubt, einen Krebstumor zu haben. Oder ein Vater, der mit seiner Familie in ein anderes Land zieht, um einem politischen oder militärischen Konflikt zu entgehen. Oder ein Mann Ende 20, der den tief verwurzelten, kindischen Denkansatz überwinden möchte, der bei den lächerlichsten Umständen aufflammen kann (ich beziehe mich auf mich selbst).
Es war eine Entscheidung für Bewusstheit, Kontrolle, Akzeptanz und das Loslassen.
Verpflichtung zur Meditation
Seitdem habe ich mich der Meditation verschrieben. Ich habe mehr Bücher über Meditation gelesen als je zuvor — wie “10% Happier”, “Headspace”, “The Calm Center” und “Gesund durch Meditation” — neben anderen Artikeln im Internet.
Durch die tägliche Nutzung der Headspace-App habe ich eine Leichtigkeit in meiner Persönlichkeit aufgebaut. Eine flüchtigere Bindung an Emotionen — das Verständnis, dass sie einfach kommen und gehen. Ich fühle mich präsenter mit den Menschen um mich herum… nicht abgelenkt durch die sinnlosen Kleinigkeiten des Lebens, besonders während eines Gesprächs. Mein Augenkontakt hat sich definitiv verbessert, wodurch ich mich mehr auf die Menschen einlasse, mit denen ich kommuniziere.
Nur 15–20 Minuten am Tag fühle ich mich besser und lasse alle Frustrationen oder sinnlosen Emotionen des Tages los. Es ist befreiend.
Vorübergehende Frustrationen
Hin und wieder habe ich einen Tag, an dem mich etwas einfach “nervt” und diese feurigen Emotionen auflädt. Ich bemerke es, und selbst dann frage ich mich, warum sie da sind. Ich analysiere es objektiv und dekonstruiere es, aber die Emotion bleibt. Ich verstehe also den Grund, aber das Gefühl selbst bleibt.
Aber dann, in einem Moment völliger Ruhe und ohne Ablenkungen, schließe ich mich an die Headspace-Meditations-App an und starte sie für etwa 15 Minuten. Nach 15 Minuten ist das Feuer, wie durch eine Art emotionales Schmerzmittel, gelöscht, und ich kann mich auf alles andere konzentrieren.
Diese unbedeutenden Frustrationen sind in den letzten 2 Monaten 2–3 Mal vorgekommen, und nach der Meditation fühle ich mich wirklich entspannter. Es ist wirklich erstaunlich.
Schmerz oder Gruppendenken
Wie ich schon sagte, treffen wir meistens dann große Veränderungen, wenn der Schmerz groß genug ist. So funktioniert das menschliche Gehirn. Aber eine andere Fähigkeit des Gehirns ist es, die Menschen um einen herum nachzuahmen, sodass man sich an sein Umfeld “anpasst”. Wenn man sich mit Menschen umgibt, die meditieren — sei es durch YouTube-Videos, Freunde, Menschen, die man trifft, oder sogar Meditationszentren — wird man sich aktiver darauf einlassen.
Letztendlich müssen Sie Ihren persönlichen Grund für die Meditation finden. Es ist Training für Ihr Gehirn und dauert nur 10–20 Minuten pro Tag. Wir ALLE haben so viel Zeit.
Und das Headspace-Buch?
Dies ist die praktische, von religiösem Unsinn befreite, für den Alltag nützliche Version der Meditation, die wir alle im Leben brauchen.
Lesen Sie es und lassen Sie es in Ihr Bewusstsein einsinken. Sie werden es nutzen, um sich selbst zu überzeugen und sich sogar weiterzubilden, warum Sie Ihr Gehirn trainieren müssen.
5/5 — Jetzt lesen.
Danke fürs Lesen.
— Leonidas
