“Porque estoy pensando todo el tiempo,” dije, “no puedo estar en contacto con el Ahora, así que ahora me siento culpable por no estar en contacto con el Ahora.” “Sí, como bien dices, esa es otra capa de pensamiento — y esa capa de pensamiento dice: ‘Ya ves, no funciona. No puedo liberarme del pensamiento.’ Lo cual es más pensamiento,” dijo él, riendo suavemente.”
Es realmente difícil encontrar información sobre mindfulness y meditación que no esté llena de pseudo-consejos como “alinea tus energías espirituales”, “respeto por la sacralidad perpetua” o alguna otra tontería hiper-espiritual. No soy de la escuela de meditación de “pantalones de yoga”, ni de alcanzar algún tipo de iluminación espiritual mística y divina.
Incluso después de leer The Power of Now y A New Earth de Eckhart Tolle, puedes terminar con más confusión que respuestas reales. “Negar el ahora cuando estás alineado con el cuerpo-dolor” puede ser confuso y abrumadoramente mágico y místico si no tienes una traducción clara de lo que significan esos términos.
Life After Death de Deepak Chopra fue una tontería sensacionalista de siguiente nivel (no en el buen sentido) que relacionaba el hinduismo, el monoteísmo y la pseudociencia. No, no sabemos qué sucede después de la muerte, y no, Deepak Chopra no es creíble. Pero es un gran estratega de marketing, narrador y vende muchos libros.
La búsqueda de algo real
Recientemente me recomendaron Work, Sex, and Money de Chogyam Trungpa. Esta recomendación vino de un individuo al que consideré extremadamente iluminado al comunicarse sobre la mezcla de energías y las ruedas del momento presente frente a los eventos que suceden a tu alrededor (estás presente en el momento cuando eres el centro de la rueda, en lugar de estar en el exterior y ser movido por el momento). De todos modos, el libro en sí era demasiado enrevesado (demasiado denso con información de mente sobre materia) y difícil de comprender.
Incluso me senté a escuchar una introducción de un yogui de mantras ayurvédicos en Chiang Mai, Tailandia. Este tipo no tenía absolutamente ningún sentido. Nos habló de los siete sabores de la comida de la cultura asiática frente a los cinco sabores de la cultura europea, y las energías del agua y la tierra, etc. Incluso otro oyente encontró su información, objetivamente, absurda.
Mi objetivo era encontrar una forma — sin tonterías, no mística, no fantasmal, sin locas palabras antiguas hindúes/budistas — de explicar el propósito de alcanzar la “iluminación espiritual” y por qué debería estar realizando prácticas de mindfulness y meditación. Estoy hablando de algo respaldado por la ciencia, la practicidad y la razón racional.
La respuesta
10% Happier fue la respuesta, y un libro realmente bien escrito además.
El nivel de análisis crítico y racionalidad objetiva que proviene del autor fue energizante, por decir lo menos. De una manera no científica, simplemente quería atravesar todas las tonterías.
No, Eckhart Tolle no tiene sentido el 50% de las veces cuando dice algo. Y sí, Deepak Chopra es solo un vendedor que te vende la idea de la espiritualidad a través de sus docenas y docenas de libros. Sí, hay personas que simplemente se aprovechan de ti para venderte la idea de la iluminación, y esto es lo que el autor buscó diseccionar.
Y aunque el budismo puede considerarse el tatarabuelo de la psicología, todavía contiene referencias sensacionalistas a cosas mágicas como la reencarnación, siete niveles del infierno y otras propiedades místicas (que solo tenían sentido antes de la ciencia).
Lo que Dan Harris hace de manera diferente es despojar todo eso y hacer una pregunta simple: ¿la meditación realmente HACE algo medible? No “si alinea tus chakras” o “si abre tu tercer ojo”. ¿Reduce el estrés? ¿Mejora la concentración? ¿Te hace menos un desastre reactivo con cerebro de mono? La respuesta, respaldada por la neurociencia real, es sí. Y eso es todo lo que necesitaba escuchar.
El viaje de un reportero
Esta es una historia sobre el autor y su vida. Desde ser un reportero de noticias contundente que atravesaba las tonterías de las ideologías religiosas, hasta profundizar en el mundo de la espiritualidad y sus autoproclamados gurús.
El autor incluso profundiza en la cultura actual de añadir la meditación a la cultura empresarial (Google la usa), la psicología deportiva (la NBA la usa) y la vida cotidiana general (probablemente la hayas probado).
Pero el autor señala que también necesitamos meditación “compasiva”, en lugar de solo calmar nuestras mentes del estrés. La meditación de compasión implica pensar en las personas que te rodean de una manera positiva y amorosa, en lugar de convertirte en un individuo “centrado, objetivador y sin emociones”.
La promesa del 10%
Me encanta el título de este libro porque establece expectativas realistas. Harris no te promete el nirvana. No está diciendo que la meditación arreglará tu vida, curará tu ansiedad o te convertirá en algún tipo de maestro zen flotando sobre el caos.
Está diciendo que te hará un 10% más feliz. Eso es todo.
¿Y honestamente? Esa es una propuesta MÁS convincente que la que cualquier gurú haya hecho jamás. Porque es honesta. Reconoce que tu cerebro de mono seguirá volviéndose loco, seguirás enojándote, seguirás preocupándote por cosas que no importan — pero te darás cuenta de que lo estás haciendo más rápido. Tendrás un pequeño espacio entre el estímulo y la respuesta. ¿Y ese pequeño espacio? Lo cambia TODO.
Pienso en este concepto constantemente. Ya sea que esté lidiando con una situación de negocios estresante o simplemente que alguien me cierre el paso en el tráfico — esa conciencia de una fracción de segundo de “oh, ahí va mi cerebro reaccionando de nuevo” vale más que mil horas de cánticos místicos.
Reflexiones finales
Si la meditación y el mindfulness son temas que te interesan, entonces esta es una lectura obligatoria. Si eres una persona objetiva (que le gusta mirar los hechos y el análisis crítico), entonces es una lectura aún más obligatoria.
Aunque a veces el libro puede empantanarse con la propia historia personal del autor, yo calificaría este entre los cinco mejores libros sobre meditación, mindfulness y cómo alcanzar el máximo rendimiento mental (otros libros: The Rise of Superman, The Mindful Athlete, The Power of Now).
Si eres un escéptico que piensa que la meditación es solo para hippies e influencers de Instagram — este es el libro que te hará cambiar de opinión. Harris era EXACTAMENTE el mismo tipo de escéptico, y salió del otro lado como un practicante genuino. No se requiere incienso.
9/10
Gracias por leer.
— Leonidas
