“Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.”
Aqui está uma pergunta que a maioria das pessoas nunca pensa em fazer: o que acontece quando você simplesmente… para? Não dormir. Não se desligar assistindo Netflix. Parar de verdade. Sentar-se imóvel. Estar presente com o que quer que esteja acontecendo na sua cabeça, não importa o quão caótico ou desconfortável seja.
É essencialmente isso que Jon Kabat-Zinn está pedindo para você fazer em Wherever You Go, There You Are. E se isso parece simples, bem — é. Mas simples não significa fácil.
Eu ouvi o audiobook às vezes de forma ativa, mas na maioria das vezes passivamente no carro. Dirigindo por aí, resolvendo pendências, deixando a voz calma de Kabat-Zinn me envolver entre os semáforos. Acho que essa é, na verdade, uma maneira apropriada de consumir este livro em particular — porque muito dele é sobre aprender a estar consciente durante os momentos comuns, não apenas durante alguma “sessão de meditação” especial em uma almofada.
O Homem por Trás do Livro
Jon Kabat-Zinn veio de um doutorado e tornou-se um monge praticante. Por isso, presumi que este livro seria um pouco mais objetivo — mais ciência, menos incenso. Ele é um biólogo molecular por formação, o que me atraiu para o livro em primeiro lugar. Um cientista que medita? Esse é o meu tipo de autor.
Ele é o cara que essencialmente trouxe o mindfulness para a medicina ocidental convencional através do seu programa MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction. Hospitais ao redor do mundo usam seus métodos para ajudar pessoas a lidar com dor crônica, ansiedade e estresse. Este não é um guru qualquer vendendo cristais. Este é um cientista educado no MIT que tornou as práticas budistas antigas acessíveis para pessoas comuns.
Dito isso — o livro nem sempre cumpre essa promessa.
O Lado Bom — Uma Base Sólida
O primeiro terço do livro explica o que é meditação, e o segundo terço oferece algumas dicas e explica o que você deve vivenciar. E honestamente? Essas duas seções são ÓTIMAS.
Kabat-Zinn desmembra o mindfulness de uma forma que até um iniciante completo pode entender. Ele não está pedindo para você se tornar budista. Ele não está pedindo para você se sentar de pernas cruzadas por horas. Ele está simplesmente dizendo — preste atenção. De propósito. Sem julgamento.
É isso. Essa é a prática inteira.
Ele fala sobre como passamos a maior parte de nossas vidas no piloto automático — comendo sem sentir o gosto, caminhando sem sentir os pés no chão, conversando enquanto compomos mentalmente nossa lista de compras. E ele está certo. Eu me pego fazendo isso O TEMPO TODO. Você provavelmente também.
Um conceito que realmente ficou gravado em mim é a ideia de que onde quer que você vá, lá você está. Parece óbvio, certo? Mas pense em quantas vezes acreditamos que mudar nossas circunstâncias externas resolverá nossos problemas internos. “Se eu apenas me mudar para uma nova cidade, serei feliz.” “Se eu apenas conseguir aquela promoção, me sentirei realizado.” “Se eu apenas encontrar o relacionamento certo, tudo se encaixará.”
Não. Você leva sua mente com você para todos os lugares. Sua ansiedade, sua inquietação, seu cérebro de macaco — tudo vai junto para a viagem. A única maneira de lidar com isso é enfrentá-lo diretamente, não fugir.
Como alguém que já viajou para dezenas de países, posso confirmar isso em primeira mão. Já me sentei em praias na Thailand e explorei ruas em Tokyo — e minha mente excessivamente pensativa estava bem ali comigo todas as vezes. Nenhum carimbo no passaporte resolve isso.
O Problema do “Woo-Woo”
Agora, aqui é onde a coisa fica complicada. O livro foi escrito e apresentado há muito tempo, então ele tem um ar um pouco místico (“woo-woo”) no último terço do livro, com a meditação da montanha e a meditação do lago.
Olha, eu entendo o que ele está tentando fazer. Exercícios de visualização onde você se imagina como uma montanha — sólida, inabalável, presente em todas as estações. Ou um lago — calmo na superfície, profundo por baixo. É para ser poético e aterrador.
Mas simplesmente não funcionou para mim. Eu sou mais o tipo de leitor “me dê a ciência e os passos práticos”. Quando um livro começa a me pedir para me visualizar como uma formação geológica, eu começo a me desligar. Talvez isso me torne uma pessoa de mente fechada. Talvez eu precise de MAIS meditação, não menos. Mas estou sendo honesto sobre minha reação.
É aqui também que a idade do livro transparece. Foi publicado originalmente em 1994, e parte da abordagem parece datada. O movimento de mindfulness evoluiu desde então, e autores mais novos apresentam os mesmos conceitos sem a bagagem espiritual que afasta leitores céticos.
Como Ele se Compara
É um bom livro “clássico”, mas existem livros mais relevantes e apresentáveis no mercado agora. Por exemplo, Headspace e 10% Happier.
O livro Get Some Headspace de Andy Puddicombe — que eu também já resenhei — adota uma abordagem muito mais moderna e prática. Ele é um ex-monge budista que fala como um ser humano normal e oferece um programa claro de 10 dias. 10% Happier de Dan Harris aborda a meditação sob a perspectiva de um apresentador de notícias cético que teve um ataque de pânico ao vivo na TV. Ambos os livros são mais engraçados, mais fáceis de se identificar e mais acionáveis.
Dito isso, Kabat-Zinn COMEÇOU tudo isso. Sem Wherever You Go, There You Are, esses outros livros provavelmente não existiriam. Ele lançou as bases e, por isso, merece um crédito enorme.
A Lição que Importa
A ideia mais importante deste livro é deceptivamente simples — você não precisa ir a lugar nenhum ou se tornar nada para começar a meditar. Você só precisa começar a prestar atenção a ESTE momento. Agora. Não amanhã. Não depois das suas próximas férias ou mudança de carreira.
AGORA.
Em um mundo que está constantemente gritando por sua atenção — notificações, e-mails, redes sociais, ciclos de notícias — a habilidade de apenas sentar-se imóvel e RESPIRAR é praticamente um superpoder. Kabat-Zinn entendeu isso décadas antes de todos nós percebermos.
Considerações Finais
Apesar de tudo, este é um bom guia introdutório sobre meditação, bem como uma boa reafirmação se você já pratica ativamente. Se você nunca meditou antes e quer entender a filosofia por trás disso, este é um lugar respeitável para começar. Se você já pratica, é um belo lembrete de por que você começou.
Mas se você quer algo mais prático e moderno? Comece com Headspace ou 10% Happier e volte a este mais tarde para um mergulho mais profundo nas raízes da prática.
3/5 — um clássico fundamental que mostra sua idade, mas que ainda vale a leitura se mindfulness for do seu interesse.
Obrigado pela leitura.
— Leonidas
